日常生活で簡単!冬でも美肌を作る方法 毎日のお風呂や食事、生活習慣から部屋の温度まで、冬でも美肌を作れる小ワザをご紹介。

美肌と生活習慣

冬にしつこく治すのも大変な乾燥肌をケアするのは大変です。
そこで、乾燥肌を改善する為に自身の生活習慣から見直して行きましょう。
 

肌に厳しい環境である夏場を抜けたからと言って
冬は意外と油断をしているかもしれませんよ?
 

まず、肌には食生活の安定がなによりも大事です。
一日しっかりと食事は取れているでしょうか?
また、その食事の内容やバランスはしっかりとしていますか?
 

脂質の多い食べ物ばかりだったり、逆にダイエットしているからと
偏ったものばかり食べていてはいけません。
 

食事が困難なほど忙しいのならば足りていない栄養素をサプリメントで摂ったり、
ダイエットを行っているなら、その分食べる量を減らしたりと工夫しましょう。
 

また、無理のない食事を取る事は乾燥肌だけではなく、
ニキビなどの肌トラブルの予防としても友好的です。
 

基本的には、ビタミン類、たんぱく質、ミネラルを
バランスよく配合出来る献立が望ましいと言えます。
 

また、普段運動をあまりしていないと、寒くなった冬には更に動かなくなります。
そんな冬こそしっかりと運動をして身体の代謝を活発にしましょう。
 

一番手軽に続けられると言えばランニングですが、なかなか出来そうにない…
という人は家の中で簡単なストレッチを行うだけでも違ってきます。
ポイントなのは身体を動かして汗をかくことです。
 

身体の内側からしっかりと乾燥肌の予防をした後は、
フェイスマスクなどでしっかりとパックして潤いを保たせてあげましょう。
パックの時間は長くても20分。
 

何も触れない事が一番のスキンケアになると言いますので、
肌を休める時間もたっぷりと取ってあげてください。