便秘には食生活の見直しを

便秘には食生活の見直しを
「今日はスッキリとしたお通じがあるかな」と毎朝気になる女性は多いと思います。
朝刊でも便秘解消サプリの広告がをよく目にしますが自分の身体に合うかどうか不安もあり試すには少し勇気が必要ですよね。

腸内環境というのは食生活や睡眠、ストレスの有無など毎日の積み重ねが大切で、その中でも食生活は特に重要だということです。
まず朝食は必ず食べる習慣を身につけメ、ニューもトースト一枚とかではなくヨーグルトや果物など加え、時間的に余裕があれば味噌汁と御飯などの和食がお勧めです。
漬物や納豆など乳酸菌を含む発酵食品も日々の食生活で取り入れるようにすると徐々に腸内環境は整い、じんわりと便秘も解消されていく効果が期待できます。
また、以外と便秘に効くのが甘酒です。
最近は200cc位のサイズで飲み易い手頃な価格の商品もスーパーに並んでいるので、買い置きしておけばジュースやスポーツドリンク感覚で毎日飲むこともできます。
甘酒を飲み続けると肌も潤ってきます。
もちろん、甘酒にも乳酸菌が含まれてますので便秘も解消されます。
発酵食品や乳酸菌を日々取り入れて食生活を見直すのは、手軽に始められる便秘解消への近道なのかもしれません。